안녕하세요 여러분!
오늘은 제 혈압 낮추는 음식 이야기로 인사드립니다.
사실 이 글을 쓰게 된 건 다름 아닌 제 혈압 때문이에요.
요즘 스트레스+짜게 먹는 습관+야식 콜라보 덕분에
혈압이 급상승! 결국 병원 가서 혈압 측정해보니
간호사님이 저를 한 번 쳐다보고, 다시 재더라고요.
결과는 고혈압!
바로 약 처방받고 그날부터 검색에 검색을 거듭해 찾은
혈압 낮추는 음식 리스트를 여러분과 공유하려고 합니다.
같이 건강 챙기자고요, 우리! 😭
📖 1. 고혈압 판정! 그날의 충격
병원에서 혈압 160/100 찍고
의사 선생님이 저한테 하신 말씀.
"이대로 가다간 큰일 나요."
그날부로 혈압 낮추는 음식 찾아서
장바구니 싹 갈아엎었습니다.
사실 그전엔 다이어트 한다고
굶고 5kg 뺐다가 요요 와서
밤마다 라면+치킨 먹었거든요.
결국 굶다 요요+폭식으로
혈압까지 올라가는 기적의 콤보…
그때 알았죠.
건강은 진짜 음식에서 온다.
📖 2. 혈압 낮추는 음식 BEST 7
자 그럼 지금부터
제가 직접 먹어보고 효과 본
혈압 낮추는 음식 BEST 7 소개해드릴게요!
✔️ 1) 바나나
칼륨이 풍부해서 나트륨 배출에 최고!
하루 1~2개 꾸준히 먹으니 혈압이 점점 안정.
✔️ 2) 토마토
라이코펜 덕분에 혈압 조절+심장 건강까지.
생으로 먹거나 주스로도 GOOD.
✔️ 3) 오트밀
식이섬유와 베타글루칸으로 콜레스테롤↓, 혈압↓
아침대용으로 강추.
✔️ 4) 마늘
알리신 성분 덕분에 혈압 낮추는 데 탁월.
생으로는 힘드니 요리에 슬쩍슬쩍.
✔️ 5) 시금치
칼륨+질산염 덕분에 혈관 이완.
된장국이나 나물로 자주 섭취.
✔️ 6) 견과류
불포화지방산과 마그네슘 덕분에 혈압 조절.
하지만 하루 20g 이하만!
✔️ 7) 고구마
식이섬유와 칼륨, 비타민C까지.
포만감도 좋아서 다이어트에도 좋음.
📖 3. 혈압 낮추는 음식으로 바꾼 내 식단
혈압 낮추는 음식 덕분에
지금은 혈압도 120/80으로 안정권 진입!
📌 아침
- 오트밀 + 바나나 + 견과류
📌 점심
- 현미밥 + 시금치나물 + 토마토 샐러드
📌 저녁
- 고구마 + 샐러드 + 마늘 볶음
야식은 이제 과감하게 끊고
물 2L 챙겨 마시기.
이렇게 바꾸니 살도 빠지고 혈압도 내려가고
거기다 다이어트 성공까지 일석삼조!
📖 4. 굶는 다이어트로 망친 내 몸… 그리고 깨달음
진짜 웃긴 게,
예전에 5kg 굶어서 뺐다가 요요 와서
밤마다 라면+치킨+과자 먹은 거
결국 혈압 급상승으로 이어진 거거든요.
그때 생각하면 내가 왜 그랬나 싶어요.
지금은 혈압 낮추는 음식 덕분에
살도 천천히 건강하게 빠지고,
혈압도 관리되니 몸이 편안!
📖 고혈압 환자 꼭 챙기세요
오늘 제 혈압 낮추는 음식 경험담
어떠셨나요?
만약 고혈압이나
혈압이 좀 높게 나왔다면
절대 방치하지 마세요!
혈압 낮추는 음식 꾸준히 챙기고
조금씩 식습관만 바꿔도
확실히 달라지거든요.
저도 약 처방 받고, 식습관 고치고, 야식 끊고, 물 마시기+산책
이렇게 3개월 했더니
지금 혈압 정상!
여러분도 꼭 혈압 낮추는 음식으로
건강 챙기세요.
진짜… 건강이 최고입니다.
제 정보가 마음에 들었으면 공감 꾸욱~
그냥 지나치시면… 저 다음 글 쓸 때 살짝 삐질지도 몰라요 (장난😉)
"정보는 나눌수록 좋다”는 말, 괜히 있는 거 아니니까요
구독은 선택이지만, 저는 이미 여러분을 선택했습니다. (뭐야 이 감성 멘트는 ㅋㅋ)
건강과 체중조절에 대해 더 궁금하시다면https://jysy2.tistory.com/64
내 다이어트 성공 후기 : 3개월 -8kg! 요요 없이 뺀 비결
안녕하세요 여러분!오늘은 제가 직접 경험한 다이어트 성공 후기를 들려드리려고 해요.바로 3개월 만에 8kg 감량! 그것도 요요 없이 유지 중이라는 사실 😎사실 저도 처음엔 다이어트 성공 후기
jysy2.tistory.com