피부 좋아지는 음식 8가지 — 꿀피부 만드는 데일리 식단
안녕하세요 여러분!
오늘은 피부 좋아지는 음식으로 저처럼 악건성+각질폭탄+가려움 지옥에서 탈출한 리얼 경험담과 함께
여러분께 꿀팁 공유하려고 합니다. 겨울만 되면 얼굴이 사막화 됐었어요. 크림을 한 통씩 쳐발쳐발해도
속건조+각질 폭발 🙄
결국 피부과 갔다가 "음식부터 바꾸세요" 소리 듣고 피부 좋아지는 음식으로 식단 바꾼 지 벌써 6개월째!
그 덕분에 지금은 꿀광+촉촉 피부로 주변에서 피부 뭐 바르냐는 질문폭주 중입니다. ✨
📖 1. 악건성으로 고생한 나의 피부 흑역사
저는 원래 피부 타입이 악건성이에요.
봄, 여름, 가을, 겨울 가릴 것 없이
피부가 당기고, 각질이 일어나고,
심하면 가려움까지…
특히 겨울엔 얼굴에 각질이 스노우볼처럼 날리고
피부가 당겨서 웃을 때 뺨이 찢어질 것 같았죠.
이걸 어찌어찌 보습크림+팩+미스트로 버텨보다가
결국 피부과에서 음식부터 바꾸라는 권유를 받았어요.
그때부터 피부 좋아지는 음식을 검색에 검색,
블로그 후기, 유튜브 영상까지 다 뒤졌습니다.
📖 2. 피부 좋아지는 음식 8가지
드디어 찾은 피부 좋아지는 음식 리스트!
이걸로 식단 바꿔보니 한 달 만에 촉촉+맑은 피부로 변신!
여러분도 꼭 챙겨 드세요!
✔️ 1) 아보카도
비타민E, 오메가3 지방산 풍부
피부 수분+탄력+항산화 효과.
✔️ 2) 토마토
라이코펜 덕분에 피부 노화 예방,
자외선으로부터 피부 보호.
✔️ 3) 블루베리
안토시아닌 덕분에 피부 혈액순환 촉진,
트러블 개선+피부결 개선.
✔️ 4) 연어
오메가3 지방산 풍부,
속건조 잡고 염증 완화.
✔️ 5) 브로콜리
비타민C+식이섬유로 피부 트러블 예방,
피부결 맑아짐.
✔️ 6) 아몬드
비타민E 듬뿍, 피부장벽 강화.
하루 10~15알이면 충분.
✔️ 7) 달걀
단백질+비타민A 덕분에
각질 제거+피부재생에 도움.
✔️ 8) 고구마
베타카로틴으로 피부 탄력+수분 유지.
달달해서 간식으로도 최고.
📖 3. 피부 좋아지는 음식으로 바꾼 데일리 식단
제가 직접 피부 좋아지는 음식으로
데일리 식단을 바꿨더니,
놀랍게도 각질도 사라지고, 가려움도 안 생기고,
피부 땡김도 사라졌어요.
📌 아침
- 아보카도 샐러드 + 달걀 + 블루베리
📌 점심
- 연어 스테이크 + 브로콜리
- 고구마
📌 저녁
- 토마토 샐러드 + 아몬드
- 고구마 구이
야식도 이제 달달한 고구마로
포만감+피부 건강 동시에 잡았답니다!
📖 4. 건조+각질 피부에서 꿀피부로!
진짜 피부 좋아지는 음식 효과가
이렇게 빠를 줄 몰랐어요.
피부과에서도 "식습관 많이 좋아지셨네요~"
라는 소리 듣고 감동 😭
지금은 주변에서
"피부 무슨 화장품 써요?" 물어보는데
저는 늘 이렇게 대답합니다.
"화장품보다 음식 바꾸세요!"
📖 5. 꿀피부는 음식부터!
혹시 저처럼 악건성+각질+가려움 때문에
피부 스트레스 받고 계신 분 있다면
꼭 피부 좋아지는 음식으로
식단 한 번 바꿔보세요.
수분크림+팩+미스트로 버티기보다
속부터 바뀌는 게 훨씬 오래 가더라고요.
피부는 투자한 만큼
배신 안 합니다!
읽어주셔서 감사합니다!
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앞으로도 같이 공유해요! ✨
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