힐링스토리 님의 블로그

40대가 되니 정말이지 물만 먹어도 살이 찐다는 말이 딱 와닿더라고요. 예전에는 조금만 식단 관리해도 금방 체중이 줄어들었는데, 지금은 똑같이 해도 전혀 빠지지 않는 몸무게에 한숨만 나옵니다. 그래서 이번 글에서는 저처럼 40대 이후 비만으로 고민하는 분들을 위해 비만관리에 좋은 식단과 운동법을 자세히 알려드릴게요. 핵심 포인트부터 실천 가능한 방법까지 꼼꼼하게 다뤄보겠습니다!왜 40대 이후엔 살이 더 찌는 걸까?나이가 들수록 기초대사량이 줄어들고, 호르몬 변화로 인해 지방이 잘 쌓이는 체질로 변합니다. 특히 40대 이후에는 근육량이 감소하면서 같은 음식을 먹어도 체중이 더 쉽게 늘어나죠. 바로 이 점 때문에 비만관리에 좋은 식단과 운동법의 중요성이 더욱 커지는 거예요!비만관리에 좋은 식단과 운동법의 핵..

레몬하나로 건강 지킬 수 있는 방법이 있다면? 마트에서 흔히 볼 수 있는 노란 과일 하나가 우리의 면역력, 체중조절, 피부미용까지 책임진다면 어떨까요? 저도 반신반의하며 시작했던 레몬쥬스 다이어트를 통해 몸도 가볍고, 피부도 맑아졌다는 사실! 오늘은 제가 경험한 이야기를 토대로, 레몬 하나로 건강을 챙기는 방법을 낱낱이 소개해드리겠습니다.🍋 아침 공복에 레몬주스 한 잔, 변화가 시작되다처음엔 단순히 체중 조절을 위해 시작했어요. 공복에 레몬즙을 탄 따뜻한 물을 한 잔 마셨죠. 그 결과? 놀라울 만큼 몸이 가벼워졌고, 소화가 더 잘되며 군것질 욕구도 줄었답니다.레몬하나로 건강 지킬 수 있는 방법 중 가장 간편하면서도 효과가 뛰어난 게 바로 '레몬워터 루틴'이에요. 천연 해독 작용, 항산화 효과, 피부 트..

최근 들어 눈앞에 날파리 같은 점이나 선이 자주 보이시나요? 저 역시도 비슷한 경험을 했습니다. 갑자기 나타나서 눈을 따라다니는 그 '무언가'… 처음엔 별생각 없이 넘겼지만, 시간이 갈수록 더 자주 보이고, 심지어 짜증날 정도로 시야에 방해가 되더라고요. 검색을 해보니 이것이 바로 비문증 증상과 치료 방법에 대해 알아야 할 때라는 신호였습니다. 비문증이란 무엇인가요?비문증은 눈 속 유리체의 변화로 인해 시야에 떠다니는 그림자나 점, 선 등이 보이는 증상입니다. 흔히 '눈에 날파리 날아다니는 느낌'이라고 표현되죠. 저는 어느 날 아침, 햇빛이 비치는 창밖을 보는데 작은 점들이 따라다니는 것을 보고 깜짝 놀랐습니다. 이게 눈앞에만 있는 건지, 밖에 진짜 뭐가 있는 건지 헷갈릴 정도였어요.내가 겪은 비문증 증..

살을 뺀 후에도 도전은 계속됩니다. 왜냐고요? 바로 식욕억제하는방법이 쉽지 않기 때문이죠. 저도 다이어트를 성공한 후, 슬금슬금 다시 차오르는 식욕 때문에 매일 전쟁 중입니다. 배는 안 고픈데 냉장고 문 열고 있는 나, 공감하시나요? 지금부터 식욕 억제 하는 방법 공유하겠습니다.1. 다이어트 후 폭풍 식욕, 나만 그런 거 아니야!다이어트를 열심히 해서 원하는 몸무게까지 감량! 그런데 이상하게 유지가 어렵습니다. 바로 식욕억제하는방법이 생각보다 까다롭기 때문이죠. 체중이 줄면 우리 몸은 이를 위기상황으로 인식하고, 생존 본능처럼 식욕을 자극한다고 하네요. 배부른데도 계속 뭔가 먹고 싶어지잖아요. 저는 진짜 물만 마셔도 살 찌는 줄 알았는데, 알고 보니 야식, 간식, 입이 심심해서 먹는 습관이 문제였어요. ..

요즘 건강검진 받으러 갔다가 “염증 수치가 높다”는 말, 많이 듣지 않으셨나요? 저도 얼마 전 피검사에서 ‘CRP 수치가 약간 높다’는 진단을 받고 순간 머릿속이 하얘졌습니다. 그래서 본격적으로 염증 수치 낮추는 음식 7가지를 찾아 헤맨 결과 정말 맛있고, 건강까지 챙길 수 있는 음식들이 있다는 걸 알게 되었답니다. 이제부터 저의 경험을 공유하도록 하겠습니다.😬 염증수치 높다는 말, 정확히 무슨 뜻일까?염증수치는 말 그대로, 내 몸 안에 만성 염증이 얼마나 존재하는지를 수치로 보여주는 지표입니다. 특히 CRP(C-반응 단백질)나 ESR(적혈구 침강 속도) 수치가 높은 경우, 몸 속에서 조용히 병이 자라고 있을 수도 있죠. 무서운 건, 이게 겉으로 잘 안 드러난다는 점 입니다. 몸이 피곤하고, 무기력하..

하지정맥류통증과치료에 대해 궁금하셨죠? 저처럼 하루 종일 서 있는 직업을 가진 분이라면 한 번쯤 다리 통증, 부기, 묵직함을 느껴보셨을 겁니다. 사실 저도 처음엔 단순한 피로라고 생각했어요. 하지만 그게 하지정맥류 통증과 치료의 시작이었습니다. 병원 다녀온 생생한 후기를 바탕으로, 여러분이 궁금해할 포인트들을 위트 있고, 솔직하게 정리해보록 하겠습니다. 하루 종일 서서 일한 죄? 묵직한 다리의 진실저는 쇼핑몰 매장에서 하루 10시간씩 서 있는 일을 해요. 처음엔 다리가 저려도 "운동부족인가?" 하고 넘겼지만, 퇴근 후 양말 자국이 선명하고, 다리가 무겁고 욱씬거리는 게 반복되니 불안해지더라고요.결국 하지정맥류 통증과 치료를 전문으로 하는 혈관외과를 찾게 되었죠. 병원에서는 "서서 일하는 직업이 하지정맥류..

"왜 나는 다이어트를 해도 살이 안 빠질까?" "죽어라 굶었는데 왜 요요가 오는 거야?" 한 번쯤 이런 생각, 해보셨죠?저는 실제로 '닭가슴살+고구마+헬스장 루틴'을 3개월 했는데 요요가 찾아와서 오히려 다이어트 전보다 더 쪘던 인간입니다. 😂 오늘은! 저 같은 실패를 막기 위해 살이 안 빠지는 이유 5가지를 하나하나 살펴보려 합니다.읽다 보면 무릎 치실 거예요. (저처럼) 살이 안 빠지는 이유 5가지, 이제 제대로 알고 똑똑한 다이어트 합시다! 💪🍔 1. 칼로리 계산 실수 : 생각보다 많이 먹고 있다"나 진짜 조금 먹는데...!" 라고 주장하는 우리. 하지만, 실제로는 ✔️ 아침: 아메리카노 + 베이글 (300kcal)✔️ 점심: 닭가슴살 샐러드 (500kcal)✔️ 간식: 견과류 한 줌 (200..

안녕하세요! 저는 누구보다 햄버거와 감자튀김을 사랑하는 평범한 직장인입니다 🍔🍟 그런데 얼마 전 병원에서 청천벽력 같은 말을 들었어요. "콜레스테롤 수치가 너무 높네요... 이러다 혈관이 막힐 수 있어요!" 순간 머릿속이 새하얘졌죠. 그날 이후 저의 관심사는 단 하나. 혈관 건강에 좋은 음식 TOP 10이었습니다.그럼, 저처럼 기름진 음식에 길들여진 여러분도 살고 싶은 마음으로👇 혈관 지키는 음식, 지금부터 만나보겠습니다.🥑 1. 아보카도혈관의 프렌드! 불포화지방산이 풍부해 나쁜 LDL 콜레스테롤은 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤은 올려줘요. 샐러드에 슬쩍, 토스트에 얹어서 먹으면 뇌도 혈관도 좋아합니다.🐟 2. 연어오메가-3 지방산의 제왕! 혈관을 부드럽게 흐르게 도와주는 건강 보디가드예요. 일..

고지혈증이란 이름, 어디선가 많이 들어봤지만 "나는 괜찮겠지..."라고 넘겼다면, 혈관 터지기전 고지혈증 경고신호 5가지 꼭 알아두셔야 합니다. 오늘은 무겁지 않게, 하지만 중요한 이야기를 위트있게 풀어보도록 하겠습니다.고지혈증이란? 혈관의 기름칠?!고지혈증은 말 그대로 혈액 안에 기름(지질)이 과다하게 떠다니는 상태를 말합니다.기름이 많아지면 혈관 안벽에 들러붙어 '혈관 고속도로'가 점점 좁아지죠.결국 '교통 체증'이 심해지면... 🚑 터질 수도 있습니다.그리고 그전에! 혈관 터지기전 고지혈증 경고신호 5가지가 나타나요.혈관 터지기전 고지혈증 경고신호 5가지1. 이유 없는 피로감"별로 안 움직였는데 왜 이렇게 피곤하지?"이는 혈액순환이 원활하지 않아서 세포에 산소가 충분히 공급되지 못하기 때문!특히,..

건강을 위해 시작한 비타민C였는데,웬걸, 저는 결국 신장결석 부르는 비타민C 잘못된 복용법으로 병원 신세를 지게 됐습니다. 🏥"건강해지려고 먹은 건데 왜!!" 외쳤던 저의 가슴 아픈(?) 사연,그리고 여러분이 절대 저처럼 되지 않게 도와줄 꿀팁까지 오늘 다 털어놓겠습니다!신장결석 부르는 비타민C 잘못된 복용법을 제대로 알고 건강하게 비타민C 즐깁시다! 💪🍊 비타민C, 무조건 많이 먹으면 좋다? (NO!)건강기능식품 광고를 보면, 비타민C를 "하루에 2,000mg까지 먹어야 한다"고 말하는 경우가 많죠?그래서 저도 무식하게 2,000mg짜리 고함량 비타민C를 아침, 점심, 저녁으로 "쿨하게" 삼켰습니다.결과요?3개월 후 신장결석 부르는 비타민C 잘못된 복용법의 표본이 되어왼쪽 옆구리를 부여잡고 응급실..