다이어트, 솔직히 말해서 쉽지 않아요. 저도 수없이 도전하고 실패하고를 반복했거든요. 하지만 이번엔 달랐어요. 진짜 "지속 가능한 다이어트" 를 해낸 후 몸도 마음도 정말 많이 달라졌어요. 오늘은 제가 직접 겪은 다이어트 경험을 바탕으로 식단, 운동, 요요 방지법, 그리고 진짜 효과 본 나만의 다이어트 비법을 정리해서 알려드릴게요. ✅ 다이어트 식단 - 결국, 기본으로 돌아가기처음엔 막막했어요. '탄수화물 끊어야 하나?', '닭가슴살만 먹어야 하나?' 고민 많았죠. 그런데 핵심은 생각보다 간단했어요. "균형" 이었어요.저는 크게 이렇게 먹었어요.끼니 식단 구성아침닭가슴살 샐러드 + 삶은 달걀 2개 + 견과류 한 줌점심현미밥 1/2공기 + 닭가슴살 or 생선구이 + 쌈채소 + 된장국저녁두부 or 계란찜 +..
